Du kanske har hört talas om vagusnerven – det låter lite vetenskapligt, kanske till och med komplicerat. Men faktum är att den här nerven kan vara nyckeln till varför du har svårt att slappna av, varför magen krånglar eller varför du känner dig ur balans trots att inget “verkar fel”.
Vagusnerven är kroppens största inre lugnknapp – och när den fungerar som den ska, blir livet ofta mjukare. Så låt oss kika på vad den gör, och hur du kan börja samarbeta med den.
Vad är vagusnerven?
Vagusnerven (även kallad den ”vandrande nerven”) är den längsta kranialnerven i kroppen. Den börjar i hjärnan och går hela vägen ner genom halsen, bröstkorgen och magen. Den påverkar en mängd funktioner – som andning, hjärtrytm, matsmältning och känslomässig reglering.
Men det kanske mest spännande är att vagusnerven är en viktig del av det parasympatiska nervsystemet – alltså kroppens återhämtningssystem. Det är den del av nervsystemet som hjälper dig att gå från “göra” till “vila”.
När vagusnerven är i balans…
…då händer saker som ofta känns väldigt efterlängtade:
- Du andas lugnt och djupt
- Hjärtat slår i jämn rytm
- Matsmältningen fungerar
- Kroppen kan återhämta sig
- Känslor rör sig genom systemet utan att fastna
- Du känner dig trygg och mer “hemma” i dig själv
Det är därför många behandlingar som fokuserar på närvaro, beröring och andning (som reiki och djupavslappnande massage) hjälper vagusnerven att “vakna” och göra sitt jobb.
Men när vagusnerven är i obalans?
Då är det som att kroppen går i konstant beredskap. Många beskriver det som:
- Känslan av att vara “på helspänn”
- Att aldrig kunna slappna av helt
- Trött men uppe i varv
- Känslig för ljud, ljus eller stress
- Magproblem eller ytlig andning
- Svårt att återhämta sig – även efter vila
Det behöver inte vara något “stort” som hänt. Det kan bara vara att livet rullat på i för högt tempo under för lång tid. Då slutar vagusnerven få de signaler den behöver för att reglera kroppen tillbaka till lugn.
Hur kan du stötta din vagusnerv?
Du behöver inte ha en medicinsk plan – det räcker ofta med små, mjuka signaler till kroppen att det är tryggt nu.
Här är några exempel:
- Långsamma utandningar
- Mjuk, stilla beröring
- Att humma eller sjunga tyst
- Djupavslappning utan prestation
- Reiki eller chakrabalansering
- Att ligga med handen på hjärtat och bara andas
Det viktiga är inte att göra rätt, utan att skapa trygghet och kontakt. Då gör vagusnerven resten.
När kroppen börjar svara på stillhet
Många som kommer till mig beskriver en liknande upplevelse – som om kroppen “andas ut” på ett sätt den inte gjort på länge.
De kan inte alltid sätta ord på vad som sker, men ofta är det vagusnerven som svarar. Den känner av när omgivningen är trygg, när beröring är närvarande, när andningen får djupna.
Det kan visa sig som en skälvning genom kroppen, som en plötslig trötthet, som tårar som kommer utan förklaring. Eller bara ett inre “mmm” – den där känslan av att vara hemma i sig själv igen.
När du ger kroppen möjlighet att känna sig trygg och hållen, börjar den reglera sig själv. Det är inte magi – men det känns ofta så.
Du behöver inte förstå exakt hur.
Du behöver bara veta: kroppen vet.
Du behöver inte förstå allt – kroppen vet ändå
Vagusnerven jobbar i det tysta. Du märker den mest när den fungerar – när kroppen känns som ett tryggt hem att vara i. Och det är en känsla du har rätt till.
💛 Utforska behandlingar som stödjer ditt nervsystem
💛 Boka din stund av djup vila här
Din kropp vet hur återhämtning känns. Ibland behöver den bara bli påmind.
💛 Carola – lyssnande händer och öppet hjärta i mötet med dig 💛
💛 Tankeliv AB erbjuder samtalsterapi, coaching och holistisk friskvård med fokus på närvaro, återhämtning och personlig utveckling. Här får kropp och själ mötas – i din takt.